Yoga Nidra pour le sommeil : pourquoi cette pratique transforme vos nuits
Qu’est-ce que le yoga nidra ?
Le yoga nidra, aussi appelé yoga du sommeil, est une technique de relaxation guidée qui se pratique allongé sur le dos. Contrairement au yoga postural, il ne demande aucun effort physique et amène progressivement vers un état de conscience entre l’éveil et le sommeil.
Cette pratique douce stimule le système nerveux parasympathique, favorisant un profond lâcher-prise, idéal pour améliorer le sommeil et réduire le stress.
Les bienfaits du yoga nidra sur le sommeil
1. Réduction du stress et de l’anxiété
Le yoga nidra aide à diminuer le cortisol, l’hormone du stress, et à calmer le mental. Résultat : un endormissement plus rapide et moins d’insomnies.
2. Apaisement du système nerveux
La respiration ralentit, le rythme cardiaque diminue, le corps reçoit le signal qu’il est prêt à dormir profondément.
3. Libération des tensions physiques
Grâce au balayage corporel guidé, chaque partie du corps se détend, libérant les crispations accumulées qui nuisent à la qualité du sommeil.
4. Un sommeil plus réparateur
Le yoga nidra favorise les phases de sommeil profond, essentielles pour régénérer l’énergie, soutenir l’immunité et améliorer la concentration au quotidien.
Comment intégrer le yoga nidra à votre routine sommeil
Faire une séance de 15 à 30 minutes en soirée, avant de se coucher.
S’installer dans un environnement calme avec lumière tamisée et couverture.
Suivre une séance guidée, en personne ou en ligne, pour se laisser porter sans effort.
Essayez le yoga nidra à Montréal en présentiel et/ou en ligne
Le yoga nidra est une pratique simple, accessible à tous, et particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’insomnie, de fatigue chronique ou d’anxiété.
Rejoignez-nous tous les lundis à 8h45, en ligne ou au Studio Sage dans le Mile-End (Montréal). Offrez-vous un moment de détente profonde pour retrouver un sommeil réparateur pour seulement 10$ en ligne.