Nos classes de Pilates dans le Mile-End
Ici tu trouveras la description des classes. Que tu sois débutant·e ou avancé·e, viens trouver la formule qui s’intègre à ta routine et à ton style de vie.
Cours de Pilates & Barre
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Le Pilates est une méthode dynamique qui s’inspire du yoga, de la gymnastique et de la danse et qui cible principalement les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux. En plus d’être douce pour le corps, elle favorise la coordination et la posture tout en portant une attention particulière au rythme des respirations.
Nos cours de pilates sont accessibles à tous, l'important est d'écouter son corps et prendre des pauses au besoin
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Dans cette classe hybride combinant le pilates et le barre, on vient isoler les muscles pour les faire brûler grâce à des mouvements à répétition élevée et à faible impact. Ici, on cible principalement la chaîne postérieure (fessiers), la ceinture abdominale et les bras en utilisant le poids du corps, accessoires et bandes de résistance
Accessible à tous !
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Classe de mouvement dynamique à haute intensité influencée par le barre, le pilates et la danse conçue sur le rythme de la musique.
Ici on travaille principalement sur le CORE, les abdos & les fessiers.
Nous utilisons le sol et le mur (nous n'avons pas de barre) ainsi qu'une variété d'accessoires : ballons, poids et bandes de résistance.
Niveau d'intensité 🌶️🌶️🌶️
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Pourquoi Spicy Pilates? Parce que dans cette classe qui est un hybride entre le barre et le pilates, le rythme est plus rapide, les répétitions sont plus nombreuses et ça brûle. En gros, c’est comme une classe de pilates sur stéroïdes.
Cette classe est accessible que tu sois débutant ou expérimenté, mais s'adresse aux gens qui ont envie de se challenger un peu! C’est ton premier cours de pilates à vie? Nous recommandons de commencer avec la classe Sculpt : Pilates au Sol , où les mouvements sont plus lents, découpés et les explications plus exhaustives pour apprendre à bien comprendre le type de mouvement et éviter de se blesser.
L'une des classes les plus populaire de pilates à Montréal ! ;)
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Un entraînement par intervalles à haute intensité, uniquement au poids du corps, conçu pour vous challenger autant physiquement que mentalement.
Attendez-vous à des mouvements complets pour tout le corps, accompagnés d’un coaching sur l’état d’esprit afin d’apprendre à accueillir l’inconfort et développer une confiance profonde en vous. Un cours pensé pour repousser vos limites.
Cours de Yoga
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Pratique dynamique de yoga de style Vinyasa exercée sur des playlists énergisantes. Les séquences sont créatives et misent autant sur le cardio que sur la flexibilité et la force. Si nous pouvions résumer cette classe un mot : empowerment.
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Le cours de yoga vinyasa dynamique ABS & CORE offre une pratique énergique et stimulante. En utilisant des séquences fluides et synchronisées avec la respiration, ce cours met l'accent sur le développement de la force et de la stabilité de la région abdominale. Les postures ciblées et les exercices spécifiques permettent de tonifier les muscles abdominaux, d'améliorer la posture et de cultiver une connexion profonde avec son centre énergétique.
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Plongez dans une expérience apaisante qui mêle postures douces et vibrations sonores. Le Yin est une pratique lente d'étirements qui travaille la souplesse en profondeur, le lâcher prise et la résilience
Allant au-delà des muscles, il cible les tissus conjonctifs, les articulations et les ligaments afin de libérer les tensions profondes et créer plus d’espace dans ton corps.
Les vibrations des bols de cristal ajoutent une dimension apaisante et immersive, créant un état de relaxation profonde qui apaise l’esprit autant que le corps.
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Le Flow, Yin & Sound fusionne l'énergie active du vinyasa avec la sérénité du yin et l'élévation du sound healing, offrant ainsi une expérience de yoga multi-dimensionnelle, profondément relaxante et régénératrice pour le système nerveux.
Idéale pour ceux qui souhaitent une pratique complète : un flow actif, des étirements profonds et une méditation apaisante, pour nourrir à la fois le corps et l'esprit. Joins-toi à nous pour cette expérience unique à Montréal.
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Un moment doux et réparateur de 30 minutes pour clore la journée. À travers une pratique guidée de yoga nidra, tu es invité à relâcher les tensions, apaiser ton esprit et plonger dans un état de profonde détente. Un espace pour fondre dans la tranquillité et accueillir un sommeil réparateur.
Pilates Pré/Post natal
Cours pré-nataux
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Ce cours de Pilates est comme nos cours habituels, on garde l’énergie et la vibe sage, mais on adapte les mouvements pour les futures mamans et les nouvelles mamans.
On travaille les zones qui ont besoin d'un peu plus d'amour, comme le plancher pelvien, le dos et la ceinture abdominale, tout en améliorant ta posture et ta mobilité.
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Classe de mouvement fluide et engageante inspirée du barre, du pilates et de la danse, adaptée aux besoins des mamans (et futures mamans). Un entraînement en musique qui renforce, allonge et stabilise, tout en respectant le corps en transformation.
Bébé est le bienvenu en studio ! 💛
Niveau d’intensité 🌶️🌶️
Réserve ton essai dès aujourd’hui et trouve la classe qui te fait vibrer
Témoignages.
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I recommend this studio! The carpets and accessories are provided, the prices are unbeatable, the space clean and aesthetic but above all, a warm welcome with highly motivated and caring teachers. The schedules adapt well to office hours, a little sports break before your lunch break? No problem! It's been almost a month and a half since I started and I've rarely picked up a habit so easily! THANKS!
Pema
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Ce studio est exemplaire, tant au niveau de la diversité des classes, du personnel et des professeurs attentionnés et bienveillants que de l'atmosphère chaleureuse et très amicale. Je recommande ce studio pour le bien-être de tous!
Marianie
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Excellent studio, au cœur du Mile-End - je ne le recommanderai jamais assez. Les cours sont varies et donnes par les meilleur(e)s profs de Montréal. Le studio est rénové et l’atmosphère y est agréable. J'ai essaye beaucoup d'autres studios a Montréal auparavant, mais celui-ci est de loin mon préféré.
Caroline Boisvert
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Sage est un lieu de détente unique au coeur du Mile End. Loin des studios de yoga classiques, Sage vous plonge dans son univers à la fois doux et énergique, un cocon où vous passerez un moment privilégié pour votre corps et votre esprit. La salle où sont donnés les cours est très spacieuse et lumineuse, nous ne sommes jamais collées ce qui est très agréable. Sage c'est aussi une expérience sonore, chaque cours est accompagnée d'une playlist revigorante ! Très probablement le meilleur studio de Montréal !
Laurène
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Very nice place, peaceful, bright, comforting, with a refined and minimalist decor and a bewitching scent. The restorative yoga class did me a lot of good, I recommend this little haven of well-being!
Clémentine
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I've been visiting the studio for a month now and had the opportunity to try many of their wonderful classes! I particularly enjoy the power flow and the yin jazz with Lucie. All of your needs are considered, from a variety of fresh teas, water and even hair ties in the bathrooms... lot's of equipment available to borrow; mats, straps, bolsters, blocks, balls, weights and the most cozy blankets! The space is smoothly designed, chic, and moody lighting... the perfect ambiance - I love being there! It's the best beginning, middle and end of any day of my week. Looking forward to another month!
Chloë